Talviuinti kasvattaa suosiotaan
2025-01-28 Laatuapteekit

Kylmän veden hoitavaan vaikutukseen uskottiin jo antiikin aikaan, jolloin kylmällä vedellä yritettiin hoitaa erilaisia sairauksia. Kylmävesiuinti on suosittua nykypäivänäkin, ja suosio kasvaa koko ajan. Uiminen kylmässä vedessä sopii kenelle tahansa perusterveelle aikuiselle. Aloittelijan kannattaa kuitenkin mennä avantoon tottuneen talviuimarin seurassa.
Kylmäaltistus aiheuttaa elimistössä kylmänsietoa parantavia muutoksia. Jo pidempään talviuintia harrastanut voi uida kylmässä vedessä jopa vartin ajan, kun ensikertalainen usein vain kastautuu nopeasti.
Tutkimuksissa on havaittu, että kylmänsietokyvyn parantuessa myös stressinsietokyky paranee. Hermosto ei reagoi yhtä helposti stressitilanteisiin, ja elimistö kestää rasituksen paremmin. Se johtuu siitä, että kehoa aktivoivan, vireystilaa kohottavan sekä verenpainetta, sykettä ja hengitystiheyttä nostavan sympaattisen hermoston jännittyneisyys vähenee.
Sympaattisen hermoston toiminnan tasapainottuessa myös verenpaine laskee. Verenpaineen laskuun voi vaikuttaa lisäksi se, että kylmälle vedelle altistuminen supistaa verisuonia.
Moni kokee kylmävesiuinnin myös piristävän ja kohentavan mielialaa. Alustavissa tutkimuksissa mielihyvää säätelevien hormonien dopamiinin ja noradrenaliinin aineenvaihdunta tasaantuu uintikauden aikana, ja samalla uimareiden mieliala kohenee. Se taas parantaa keskittymiskykyä ja vahvistaa psyykkisiä voimavaroja. Avantouinnin aiheuttaman mielihyvän onkin huomattu houkuttelevan uimarit kylmään veteen kerta toisensa jälkeen.
Tutkimuksissa on havaittu lisäksi elimistön puolustusjärjestelmän voimistuvan säännöllisen avantouinnin seurauksena. Kylmävesiuimarit kertovat harrastuksensa myös piristävän sekä lieventävän kipuja ja kolotuksia.
Lähde: Pirkko-Liisa Huttunen: Kiehtova kylmyys teoksessa Avantoon! Talviuimarin käsikirja (Minerva 2022)